Więc tak, faktycznie trochę pomieszałem... Chodzi o to, że.. Pytanie 1, czy można zrobić sobie trening HST zamiast przez 8 tygodni... robić w 4 tygodnie, gdzie każdy minicykl (czy cos takiego, który trwa normalnie 2 tygodnie) trwałby tylko tydzień? Pytanie 2, a gdybym chciał ćwiczyć zamiast HST w następujacy sposób: 1 tydzień - ciężar np. 100% na [...]
mówi sie trudno ale jak wspomniałem z hcg będzie problem a o swoje cyce to sam sie bede martwił.Mam jescze jedno pytanko po cyklu planuje clena mam ten po 20mg tabs.lepiej jest 2 dni on 2 off czy 2 tyg on i 2 off?i czy można go zażucać razem z clom. i jakie dawki powinienem pociskać i jak długo. w niedalekiej przyszłości planuje także [...]
no ale mozna na tej oliwie z oliwek smazyc ? bo zakupilem wlasnie butelke wiec mam tego duzo wiec moge posmazyc na tym jak zdrowo... Tylko ile tego wlac ?
[...] robie troche mniejszym ciezarem duzo powtorzem. Np. na wypychaniu na suwnicy max robie 6-7x230 kg (trudno u mnie na silce zebrac na raz wiekszy ciezar dlatego tam mam a nie ile na raz), a jak cwicze normalnie to 6 serii po 20 powtorzen 90kg (niedlugo zwieksze do 100kg) i reszte cwiczen robie w podobnym stylu : nie za duzy ciezar, 6 serii i duzo [...]
Ile kg obciążenia posiadasz? Brzuszki, pompki? Lepiej jest trenować równomiernie całe ciało. Gotowe plany w tematach podwieszonych. Do tego w ilościach zależnych od celu dołożyć zawsze można aeroby - czyli chociażby ten rower ( w dni nietreningowe, lub po siłowym ). Co do diety - zdrowo, jak najmniej przetworzone, a co do ilości to też zależy [...]
[...] się upierasz... Przed treningiem dałbym No-shotgun Rano i po treningu stack kreatynowy - np. Storm, Knockout Okołotreningowo zakupił Bcaa Xtra Sprobował dodatkowo z gliceryną to taki ogolny plan, do tego mozna dodatkowo dodac np. beta-alanine z Activlaba itp. zależy ile pieniędzy do tego podstawowe suple czyli witaminy i minerały oraz omega-3
niby ok, ale ile tego ryzu, tunczyka dajesz? i jakies warzywa lub cos innego? pozatym jest tak ze zdrowe i pelnowartosciowe = drogie zamiast tunczyka mozna piersi z kurczaka z tym ze to taniej Ci raczej nie wyjdzie.
[...] okresie pooltrwania; z tego, co pamietam przy c wynosi on troche ponad 30 godz., wiec mamy tu stale stezenie beta agonisty; okres pooltrwania efki to ~4-6 godz., wiec zeby czerpac z jej wlasciwosci antykatabolicznych mozna podawac mniejsze dawki, za to czesciej /stezenie constans/, powiedzmy co ~3 godz po 5-15 mg /w zaleznosci, ile kto bierze/
ALA to nie to samo to epa/dha w sensie - mozna jak najabardzije jednak nie wiesz ile ALA zamieni sie w epa/dha a epa/dha ma te cudowne wlasciwosci nie ALA nic nie stoi na przeszkodzie picie oleju lnianego ba lepiej nawet zastapic porcje oliwy porcja lnianego
Ogólnie nie mam przekonania do tego rodzaju supli kreatyna i białko nad reszta można pomyśleć jak sie ma na to sporo hasju. Przypadkiem mam w domu zincas forte i magnesium b6. Wiec krótkie pytanie bez zagłębiania jaki magnez najlepszy. Ile tego brać żeby spełniło swoja role? 1 zincas i 4 magnezy? Skład mojego 51mg magnezu w postaci mleczanu [...]
czy mozna wszystko razem miksowac i ile trzeba na to dac wody np. Dni T -rano kreatyna 5g+Dextroza 30g po treningu kreatyna 5g+Dextroza 30g +Carbo 30g Dni NT-rano kreatyna 5 g rano na czczo +Dextroza 30g czy wszystko jest good ?? THX za pomoc
no ja teraz bez jakichkolwiek trudności (czyli nie można tego nazwać serią wręcz symbolicznym ćwiczeniem) robię dzieńdobry sztangą 25kg. Oczywiście wolno, itd... ile kg radzicie? 50 na początek? (30 jest za lekkie - nic nie czuję)
Takie same jak przy wszystkim z geranium, doraźne 'problemy z męskością', tzw. zejścia (można powiedzieć iż przejście ze stanu euforycznego w swego rodzaju ospałość), dawki z kosmosu jak to przy silnych stymulantach mogą zagrażać zdrowiu, a nawet życiu. Przyjmując je rozsądnie, doświadczysz ich (o ile w ogóle) w minimalnym stopniu.
[...] na "Matts 20-MD " http://gitsklep.pl/rowery,cross_country_hardtail,2909,merida_matts_20-md__(blackwhite).html Chłopaki w sklepie powiedzieli mi jedynie że po jakimś roku o ile dalej będzie mi się podobało jeżdżenie będzie można przerzutki wymienić na jakieś Deore (klasa wyżej). Choć aktualnie nie widzę sensu wymiany bo wszystko śmiga elegancko. [...]
Siemka. Moim zdaniem zbijając tyle wagi możesz dużo stracić też na sile. No niestety. Można sie bawić właśnie w odwodnienia, diety lekkostrawne żeby nic nie siedziało na kichach, coś na przeczyszczenie dzień przed warzeniem. Pokrzywa, sauny, wypocenie się lub wyższa szkoła jazdy to diuretyki ale czy to jest warte tego wyniku względem zdrowia? ;) [...]
